ストレッチを続けるコツ

ストレッチはなかなか続かないことがあります。
やるぞ!と始めても1カ月経った頃には挫折、という経験は誰にもあるのではないでしょうか。
今回は自宅でストレッチを継続するためのコツをお伝えします。
まず楽しく感じることが大切です。
ストレッチするための好きな色のマットを購入したり、ストレッチする時の専用のウェアを揃えてもよいでしょう。
またアロマキャンドルを焚くのもお勧めです。基本は好きな香りでよいと思いますが、
柑橘系の香りはやる気が出るのでお勧めです。
次にやる気を維持することが大切です。
モチベーションをあげるアプリなどもありますから、
自分が努力したことの記録をつけて達成感を味わうのも良いでしょう。
ストレッチの動画を公開して
「よくできました」などと声掛けしてくれるYouTuberもいますから
動画を活用するのもお勧めです。
最後にせっかく努力するためには効果を出す方法でストレッチしたいものです。
よくしてしまうのがストレッチしながら呼吸をとめてしまうことなのですが、
常に呼吸を意識することが大切です。
筋肉を伸ばす時にはゆっくりと息をはきましょう。
また、肩こりのためのストレッチといっても、原因が腕の疲労ということもありますから
部分的なストレッチではなく、全体のストレッチをすることをお勧めします。
ストレッチは正しい方法で継続すればするほど、効果が出て続けたくなることでしょう。
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