海藻のぬるぬるは便秘によく効く!!

海藻といえばダイエット食・髪の毛を元気にするイメージがありますね。確かにこれらにも効果がありますが、便秘にもとてもいいんです。
特にあのヌルヌルは効果抜群です。ぬめりがある食品は基本、体にとてもいいんです。
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海藻のぬめりの成分は。。
◆アルギン酸
→ミネラル豊富です。
◆フコイダン
→抗がん作用があります。髪の毛のもとても効果あります。
◆カリウム
→体内にありナトリウムを出してくれる作用があります。
ぬめりの働きとしては、腸の中の不要物を体外に便と一緒に出してくれるんです。
油と一緒に取るとミネラルの吸収を上げてくれ、便も押し出してくれる作用があります。
ぬめりは、不要物を出してくれる優れものです。美肌にも効果あります。
海藻に含まれる成分としては
◆食物繊維
→水溶性食物繊維が含まれています。腸内環境を整え、固い便をやわらくしてくれる作用があります。
 海藻の50%ぐらいは食物繊維でできています。
◆マグネシウム
→便を柔らかくしてくれます。
ほかにも、ビタミン類・ミネラル豊富です。
しかも、低カロリーなので助かりますよね。
乾燥ひじきなどの乾燥しているものは、もっと効果が期待できます。ぜひ乾燥物もお試しください。
☆注意点
→過剰摂取はしないでください。食物繊維は消化に時間がかかる為便秘を引き起こすことがあります。
→海藻にはヨウ素が含まれています。甲状腺の病気を引き起こすことがあります。
 過剰摂取にはくれぐれもご注意ください。
お勧めの食べ方は、海藻サラダです。ドレッシングをかけ、油と一緒に摂取しましょう。
とりあえず2週間試してみてはどうでしょうか。